Naime, kod muškaraca u dobi od 30 godina sve više se bilježi simptome niske razine testosterona, zbog čega im je smanjen libido. Kako bi podigli razinu hormona koji je znak vitalnosti i muževnosti, umjesto odlaska k liječniku, pokušajte stvar popraviti konzumacijom namirnica koje će - popraviti stvar.
Grožđem, avokadom i orasima protiv mlohave ćune
U tom slučaju jedite puno crnoga grožđa, jer njegova kožica sadrži fenolni sastojak resveratrol zbog kojega će se podići razina testosterona, pa će spermiji dobiti bolju pokretljivost. Dovoljno je 5 do 10 grama grožđane kožice da spermiji zaplivaju ko ludi! Neki od voća predlažu i bananu, koja osim što je falusnog oblika, obiluje kalijem i vitaminom B, koji također potiču lučenje spolnih hormona.
Poznato je kako LDL kolesterol začepljuje arterije te dovodi do poremećaja erekcije i nedostatka protoka 'tamo dolje', što rezultira - mlohavom 'ćunom'. No, znanstvenici su zato otkrili kako muškarci s visokim unosom mononezasićenih masnoća imaju niži LDL kolesterol i više testosterona. Stoga, u borbi protiv mlohave ćune posegnite za avokadom, orasima i biljnim uljima. Dobro je, kažu, pire od avokada začiniti komadićima dimljenog lososa.
Ljubitelji tune također mogu na prirodan način pojačati svoj seksualni nagon, jer ona je bogata vitaminom D koji potiče stvaranje testosterona.
U borbi protiv impotencije jedno od učinkovitijih oružja je - nar, čije sjemenke sadrže spojeve koji potiču cirkulaciju, što izaziva i - bolju erekciju. Kod 47% muškaraca koji pate od impotencije stanje se puno popravilo nakon što su svakodnevno pili čašu soka od nara.
Loša vijest za vegetarijance
Ukoliko ste vegetarijanac, neće vam se svidjeti podatak da bezmesna dijeta zbog nedostatka proteina smanjuje razinu testosterona za 14 posto. A od mesa je za dobar seks najpreporučljivija - divljač!
Češnjak će s jednakim uspjehom otjerati vampire i ojačati mišiće. Šalu na stranu, ta namirnica neugodna mirisa sadrži alicin, spoj koji smanjuje razinu kortizola, hormona stresa koji se nadmeće s testosteronom za isto mjesto unutar mišićnih stanica. Zato, izbacite uljeza i češnjakom nokautirajte kortizol, kako bi testosteron mogao obaviti posao.
Želite li dodatno začiniti vruće igre u postelji, umočite žličicu u med koji je bogat mineralima, ali i dušikovim monoksidom, koji se smatra ključem u otvaranju krvnih žila koje stvaraju erekciju. Četiri žličice meda mogu povećati razinu dušikovih oksida za čak 50 posto.
Na popisu hrane koja pospješuje muškost nalaze se i - jaja. Kolesterol iz žumanca je veliki prijatelj i pomagač testosterona. Pritom ne brinite za svoje srce, jer dokazano je kako čak tri jaja dnevno ne mogu bitno tjecati na razinu kolesterola.
U borbi protiv ženskih hormona odlično će poslužiti i kupus, koji je pun kemikalije pod nazivom indol-3-karbinol, koji učinkovito čisti krv od ženskih hormona. Trebate dokaz? Kod zdravih muškaraca koji su uzimali 500 miligrama kupusa dnevno, u tjedan dana prepolovljena je razina estrogena, zbog čega su testosteroni bili učinkovitiji. Znači, za dobar seks dovoljan je i - kupus!